秋日养生18法 - 中国膨化食品网
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秋日养生18法
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  秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。

  1.节食欲:秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

  2.忌怒气:少发脾气可以有效地解秋乏。

  3.常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

  4.面多擦:用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

  5.舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

  6.齿数嗑:牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

  7.呼浊气:应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

  8.咽唾液:咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。

  9.目运转:经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

  10.耳常弹:用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

  11.脊背暖:秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

  12.胸宜护:保持体温,可以增强免疫力。

  13.腹自揉:用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

  14.谷道提:收缩、上提肛门,可以提神补气。

  15.肢节摇:甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。

  16.足心搓:每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。

  17.便禁言:大小便时闭口握双手,可以益智补气。

  18.净体肤:秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。


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